身高体重称厂家致减肥的朋友们可不能只看数字变化

《中国肥胖预防与控制蓝皮书》公布的标准体重(公斤)规定:

标准体重(公斤)=(身高(厘米)-100)*0.85)

标准体重(公斤)=(身高(厘米)-100)*0.90)

例如，如果一个身高170厘米的女孩体重达到119公斤，这是标准的。来计算一下你的标准体重，给自己定一个小目标吧！

身高体重称厂家当然，当你减肥的时候，你不能只关注秤上的数字变化。以下关于体重的问题也是你减肥的必要问题！

腰细了，体重却没变，算瘦了吗？

很多胖朋友在减肥的时候都遇到过这种状态:他们看起来很瘦，但是秤上的数字没有变。当他们用尺子测量腰围和腿围时，他们发现这些身体数据正在下降。

如果你处于这样的状态，这意味着你的肌肉正在慢慢增加，而脂肪正在逐渐减少。因为所谓的减肥实际上是为了减少体内的脂肪。但体重不仅包括脂肪，还包括水、肌肉等，其中肌肉密度大于脂肪，如果脂肪减少，肌肉量增加，可能出现体重没有改变，腰围变小。因此，减肥时不仅要注意体重的数字，腰围、臀围、身体脂肪率等数据也要始终记录下来，它们可以反映你身体的真正变化。

早晚体重不一样，应该以哪个为准？

经常记录体重数据变化的朋友会发现，在不同的时间称重时，体重经常上下浮动，甚至前一天晚上比第二天早上稍微重一点。

别担心，这其实是正常现象。因为体重受到很多因素的影响，比如体内滞留的水分和食物的重量，都会影响秤上的数字。早上刚起床的时候，还没吃早餐，自然会比较轻，测量的数字更接近身体的真实数据；晚上测量体重时，由于白天的饮食等原因，体重往往比较重。

那么什么时候准确地称重呢？建议早上起床上厕所后选择身体排泄，没有吃任何食物，这样可以更准确地反映身体的真实数据。

多久称一次体重比较合适？

每位胖友可能都有过这样的经历，下定决心减肥后，每天上完厕所称一下体重，运动完再称一下体重，恨不得自己再见到体重秤上的数字时，直接变成标准体重。